flow Pfeile 2016-04-01pur move   das Studio für Bewegung


   Fit Mix
 

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Eine ausgewogene Mischung aus dem vielseitigen Aerobicbereich.

Profitieren Sie von dem Herz-Kreislauftraining mit kleinen Schrittkombinationen und vom muskulären Training auf der Matte innerhalb einer Trainingsstunde.

 

 

 

 

 

 

 

Im Bereich Fit Mix (Mo 60min. / Mi 45min.) werden ca. alle 4 Wochen wechselnde Trainingsschwerpunkte gesetzt

  • Kondition
     
  • Koordination
     
  • Kräftigung des gesamten Muskelapparates
     
  • Rücken / Haltung und Entspannung
     
  • Übung für Stabilität und Balance, dadurch eine gute Sturzprophylaxe
     

 

 

 

 

 



Das Training startet mit einem allgemeinen Aufwärmen des Körpers.

Es folgen einfach aufgebaute Schrittkombinationen, anschließend so genannte Wackelübungen (propriozeptive Übungen) als Balancetraining und das muskuläre Training im Stehen oder auf der Matte.

Den Abschluß der Trainingsstunde bilden Dehn- und Entspannungsübungen.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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