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Diese Yogastunde beginnt mit einer kleinen Fokussierung / Meditation z.B. auf den Atem, den Körper, dem sogenannten 3. Auge usw.
Anschließend werden entweder sehr langsame, bewusste und entspannte (in erster Linie nicht körperlich anstrengende) Bewegungen / Asanas ausgeführt oder länger gehalten aus dem Yin Yoga Bereich.
Zum Abschluß der Stunde folgt in der Endenspannung auf Wunsch eine kleine Massage z.B. Kopf, Hals/Nacken oder Schultern.
Durch diese Kombination der Asanas mit Atemübungen und Meditation ist sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist in der Lage in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen.
In dieser Stunde können Sie zu Entspannen erlernen und üben.
Sie müssen nicht schon entspannen können, denn genau das können Sie hier lernen!
Wenn Sie also den Verdacht haben, dass Ihnen Entspannung gut tun würde, Sie dazu aber noch nicht in der Lage sind, dann fangen Sie doch einfach in dieser Stunde damit an... Erlauben Sie sich vermeintlich “nichts” zu tun!
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